Häromdagen vaknade jag upp sådär kraftlös som händer ibland. Det var inget märkvärdigare än en dålig dag som förföljdes av en tung trötthet.
Dessa dagar är allt annat än roligare och går mest åt till att försöka ta sig igenom utan att göra sig ovän med omvärlden.
När det blir såhär är det klokt att mest flyta med och inte försöka ändra på situationen. Förutom att ta sig själv med en nypa salt och genomföra sina absoluta måsten (läs: jobba, plugga etc) så finns det några små guldkorn som kan göra att själen känns aningen lättare.
- Berätta för dig själv att det är okej att ta dag off mentalt. Du behöver inte prestera, vara på topp eller socialisera med alla du ser. Det är okej att bara finnas till ibland och ha en dag som bara är.
- Rör på dig. Jag gissar att soffan lockar mer än något annat och den är absolut att landa i – men rör på dig först så kommer du att må betydligt bättre. Det behöver inte vara mer avancerat än att gå några varv runt kvarteret, spurta upp för en trappa ett par gånger eller göra några solhälsningar. Poängen är att du går ut och skapar rörelser.
- Ge dig själv ledigt från alla hurtiga ”ta vara på dagen”. Känn istället efter vad som skulle få dig att känna dig lite piggare just nu. Kanske är det att ta tag i tvätthögen för att få ro, kanske är det att äta frukost till middag eller kanske är det att strunta i allt, stänga av telefonen och gråta till en film.
- Tro det eller ej men jag kan nästan lova att det kommer kännas bättre om du tar en dusch och sedan plockar i ordning hemma innan du landar i soffan. Min erfarenhet säger mig att ångest, kraftlöshet, djup trötthet och ett allmänt deppigt tillstånd blir betydligt (!) värre av ett stökigt hem.
Och en dusch är guld värd för att du ska känna dig lite mjukare till sinnes.
När du gjort detta:
Tänd alla ljus du kan hitta och bädda ner dig i soffan. Vila!